Конечно, будущей маме нужны все витамины, но сегодня я хочу
дать немного информации о витаминах группы В. Самый важный из них- витамин В1.
Тиамин (В1) – принимает активное участие в синтезе белка,
необходимого для формирования плода. Он улучшает самочувствие беременной
женщины: предотвращает боли в мышцах, снижает вероятность сердечной аритмии. И, что
очень важно, он незаменим для нормального функционирования нервной системы.
Если вы потребляете достаточное количество данного витамина, то вы не будете
знать, что такое тревога, раздражительность, бессонница. Тиамин обеспечит
отличное настроение и снимет усталость.
В1 в большом количестве содержится в проросших зернах
пшеницы, отрубях и печени. Семечки подсолнечника тоже подзарядят вас тимином.
Довольно много этого витамина в зеленой фасоли и картофеле. Есть он и в черном
хлебе, в лесных и грецких орехах, абрикосах, шиповнике, свекле, моркови, луке,
капусте, зелени.
И, напоследок, хочу вам предложить рецепт супа из спаржевой
фасоли.
Состав:
1 л воды
-2 картофелины
-1 луковица
-1 морковь
-200г спаржевой фасоли
-сметана
-петрушка.
Приготовление: В кипящую воду положите нарезанные лук и
картофель. Через 15 минут добавьте спаржевую фасоль и морковь, натертую на
крупной терке. Варите 15-20 минут.
Положите петрушку. В тарелке заправьте
суп сметанной.
Приятного аппетита! :)
_____
Покупая входные двери, кто-то думает о красоте, кто-то о надежности,
двери Эльбор сочитают в себе оба эти качества. www.dverielbor.net– предлагает входные двери по приемлемым
ценам. Кроме того при покупке с сайта действует скидка - 5%.
Комментариев нет:
Отправить комментарий