Если вы занимаетесь дома фитнесом, то вы знаете, что это не совсем легко, когда рядом бегает ребенок. Есть выход – приобщить малыша к занятиям. Хочу предложить несколько упражнений, которые делаем мы с сыном.
Первое, наше любимое упражнение на пресс. Оно и для мамы и для ребенка. Садимся лицом друг к другу, беремся за руки и по очереди опускаемся на спину. Я ребенку всегда подкладываю маленькую подушку, чтобы случайно головой не стукнулся.
Второе упражнение, тоже на пресс, но оно только для мышц пресса мамы. Мама ложится на спину, согнув ноги в коленях, кладет на них ребенка. Затем - подымает ноги вверх до 90 градусов и опускает назад. Моему сыну очень нравится – своеобразные качели:)
Следующее упражнение мой сын делает (1,5 года). Он просто повторяет за мной. Думаю, не каждый ребенок захочет его делать, но вы попробуйте. Вы становитесь на четвереньки и делаете поочередно махи левой и правой ногами. Как делает мой малыш: он ложится полностью на животик и подымает то одну, то другую ногу, при этом чуть ли не переворачивается на спину. Так смешно:)
Когда малышу уже надоедает что-то делать, то я продолжаю заниматься сама и делаю это посередине комнаты. А сын может бегать вокруг меня и веселиться.
Читайте также:
____________
Если вы предпочитаете заниматься фитнесом вне дома, то предлагаю фитнес белорусская станция метро. Фитнес клубов возле этой станции большое количество. Есть клубы проводящие тренировки по детскому фитнесу.
Спасибо за полезные советы.
ОтветитьУдалитьВторое упражнение мы делали почти с рождения :-) Когда у мамы уже болели руки - укачивала ногами :-)
ОтветитьУдалитьМарина, очень мне нравятся твои статьи про фитнес.
ОтветитьУдалитьКстати, как насчёт гостевого поста про фитнес для взрослых? Очень актуальная для меня тема. У меня в блоге и рубрика соответствующая есть. ;)
Да??? Хорошо!!!Буду думать:) Спасибо, Оля, за интересную тему!!!
ОтветитьУдалитьМарина, мы тоже упражнение, которое на фото, делаем вместе уже очень давно! Все хотела написать поделиться нашими упражнениями. Пора уже и нам это сделать :)
ОтветитьУдалитьА вообще да, я согласна, что заниматься фитнесом с ребенком можно только приобщив его. Иначе не даст позаниматься :)
О, это точно! ребенок начинает заниматься гимнастикой с большим энтузиазмом, когда и мама это делает. Я это заметила, когда дочка просыпалась до того, как я заканчивала свой утренний фитнесс, а потом брала гантельки :) и начинала делать разводы руками, или поднимать ноги, стоя на четвереньках :) Одним словом, повторять!
ОтветитьУдалитьКстати, я тоже таким же образом заразилась любовью к физическим упражнениям. Наблюдала за папой, а потом делала сама. очень хорошо это помню, хотя мне было тогда лет 6 ...